Nie wiem gdzie założyć temat więc narazie niech będzie tu. Otóż szukam stopera który by odmierzał czas ale do tyłu. Tzn. ustawiam sobie np.30 sek. i po tych 30 sek. włącza się alarm i tak w kółko. Jak szukać takiego stopera? Polecicie coś ciekawego? Może znacie jakiś program który by tak odliczał czas?
Witam tak tu zaglądam i czytam i sama nie wiem od czego zacząć. Jestem 7 miesięcy po urodzeniu dziecka i chcę coś ze sobą zrobić chciałabym zrzucić co najmniej 10 kg ale jak się za to zabrać? Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu laska na siłowni ułożyła mi personalny ale nie jestem przekonana czy tak byś powinno. Hmm od czego zacząć?
dzis dowiedziałam sie po przeswietleniu ze mam stan po zlamaniu 7 zebra jestem zszokowana bo nie wiem kiedy do tego moglo dojsc prosze opisac mi tak mniej wiecej jakie moglam miec objawy to moze cos sobie przypomne czy to moze byc w tej chwili skoro bola mnie plecy tak mniej wiecej pod lopatka i pacha i cierpnie mi bardzo prosze o odpowiedz
[...] guzki. Nie moge siedziec chodzic i stac - oczywiscie silownia tez jest problemem. Wlasnie w zwiazku z tym zakdladam ten watek, spostrzeglem ze ten prop ma dziwny zapach, cos na ksztalt jakiegos kremu lub perfum, na dodatek ma dziwny żółtawy kolor. Sprawdzalem na stronie eurochemlabs i tam ten sam prop ma biała góre, na moim jest czerwona. [...]
Witam, tak jak już wspomniałem zamierzam rozpocząć kuracje z CM3 Trec'a i nie wiem jakie białko do tego , a może coś innego byście radzili. Moim celem jest poprawienie siły oraz masy mięśniowej tak ok. 5kg. Mam 18 lat, 183cm, 70kg. Ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku 3x w tygodniu, 2 x treningi BJJ i raz basen. POMOCY !!
[...] mam takie dziwne pytanie, czy przez jakies suple czy diete wysoko bialkowa mogą zacząć boleć jądra? Pytam bo jedno mi jakby spuchło i boli od paru dni przy siedzeniu i lezeniu ale jak chodze to wsumie jeszcze jest ok. Jutro pojde do lekarza ale i tak pewnie nic sie nie dowiem i dostane jakies skierowanie, moze ktos cos wie, lub tez tak mial?
Witam, mam 19 lat ważę 79 kg i teraz tak, chcę nabrać trochę siły przed wakacjami. Planuje wziąć NO xplode'a w maju ale widziałem też że ludzie pisali coś o xpandzie więć pierwsze pytanie co jest lepsze na siłę? Druga kwestia to jest to że zastanawiam się nad dokupieniem trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry [...]
[...] opakowanie i zaraz nad skladem jest napis wielkosc porcji 5g ilosc porcji w opakowaniu 120 ( matematyk ze mnie zaden ale wedlug tego to wychodzi wlasnie 600g). Wiec cos mi tu nie gra ile wlasciwie jest tej kreatyny 500 czy 600 gram. skoro to tylko naklejka to moze poprzednia partia byla sprzedawana jako 600 g za 85 pln a bylo tam tylko [...]
Witam, chodzę na boks i już kilka razy zakładałem temat o rozciąganiu niestety 15 ćwiczeń na raz to dla mnie za dużo %-) Jak skończę ćwiczyć to nie mam po prostu siły psychicznej i fizycznej żeby się zmusić do tego wszystkiego, zrobię maks 5-6 ćwiczeń i już nie mam chęci. Wiem że powinienem się zmusić ale poza lenistwem, czasu mi szkoda, 25 min to [...]
Witam, jestem Artur. Mam 18 lat i chciałbym zamienić kluseczki na figurę laseczki. A konkretnie chiałem się zapytać czy jest sensowne abym chodził na siłownię co 2-3 dzień, by przypakować bicepsy, klate itp, a pomiędzy wypadami jeździł na rowerku ( trening aerobowy lub cardio), by odsłonić kaloryfer ( nie planuje jakiejś specjalnej diety) Jestem [...]
Witam.Od początku roku wziąłem się za siebie (postanowienie noworoczne).Mianowicie schudłem z 75kg na 67 i postanowiłem zacząć robić abs2. I po 3 miesiącach codzinnych ćwiczeń nie widzę prawie efektów... Jeżeli naciągnę skórę to widać jakiś zarys tak samo,kiedy przejeżdżam ręką po napiętym brzuchu to też czuję mięśnie. Co robić? Dalej stosować [...]
Witam! Miałem długą przerwę w ćwiczeniach, mniej więcej od wakacji. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 66kg i spokojnie podnoszę 42 kg na klatkę ( takie obciążenie mam maksymalne w domu). Jak myślicie, od czego zacząć? Od treningu masowego (jak tak to jakiego), czy może coś na rozruszanie? Płeć: [...]
witam, instrukcja mówi,żeby porcję (17g)rozpuszczać w 250ml wody. Mam pytanie-czy taka ilość wody jest wskazywana tylko ze względu na kwestie np. smakowe, czy też ma coś wspólnego z jakimiś procesami, o których nie mam pojęcia, np. elektrolizy czy przyswajalności? Tak na mój rozum to wszystko jedno, czy rozpuści się tę ilość np w 700ml wody (a na [...]
[...] fatalna sylwetke, nawet jak na pilkarza.. nie ma zbyt duzo miesni, klatka i brzuch sa fatalne :/ I teraz mam dylemat czy zrzucac dalej kilogramy i czekac az wszystko samo wyjdzie na prosto ? Czy moze cos na mase i sile ? od razu jednak mowie ze na silke bedzie ciezko sie wybrac, mam jedynie hantle 2 x 5kg + niedlugo kratownica . ZDJECIA:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, przychodzę tu z takim dziwnym pytaniem. Ostatnimi czasy zacząłem bardziej intensywnie ćwiczyć. Nie wiem czy to normalne, ale strasznie wyłażą mi żyły na rękach, barkach nawet no i na łydkach. Czasem tak mocno wyjdą, że boję się, że "pękną" czy coś:D Na prawej nodze boli mnie tak jakby żyła w sumie nie wiem jak to nazwać. To normalne?
Witam, mam 18 lat, 180cm wzrostu i moja waga waha się bardzo dużo, między 55-58kg. Teraz w wakacje bardzo często chodzę na basen, ale w roku szkolnym nie uprawiam regularnie sportu. Chciałbym przytyć do ok 65-70kg, tylko mam z tym problem od długiego czasu, chyba odkąd pamiętam byłem chuderlak. Mam taki problem, że nawet w pewnym okresie jadłem [...]
[...] takie same, a moze lepsze efekty daloby cwiczenie tej partii ciezarem troche mniejszym ? Powiedzmy robienie tego cwiczenia 2x w tyg mniejszymi ciezarami rzedu dla mnie 40 kg cos takiego ? Sam z doswiadczenia wiem, ze na sile defensywy nie przeklada sie sie tak bardzo to ile ktos bierze na sztangielce. Wiec moze lzejszy trening , zas 2x w tyg [...]
[...] malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to prawie sam tluszcz;)) Reasumujac co kupic ?? NIe chce wydawac majatku, - gainer 737 + kreatyne olimpu? jak widze ten gainer to wszystko w jednym czyli fajna sprawa czy tylko mi sie tak wydaje? czy moze cos innego + bialko ostrowi? + kreatyne? Doradzcie!! Dzieki za wszelka pomoc! Pozdrawiam
[...] country 17- obiad w domu 20- kolacja w domu Jakie suplementy, odzywki mi poradzicie i kiedy? POwiem jeszcze, ze miedzy lunchem a treningiem nie moge jesc zadnego posilku, najwyzej batonika moze, ale z checia wypil bym jakis napoj (nie wiem - bialko albo cos)przygotowany w domu. Jeszcze zaznaczam ze mieszkam w stanach obecnie. Z gory dzieki.
Witam jestem nowy na forum , wiec na początku się przedstawię , jestem Łukasz i mam 19lat na forum trafiłem przez kolegę bo zachwalał sobie , okej przechodząc do tematu. Chciał bym się dowiedzieć czy watro łączyć dwie odżywki tj. AAKG mega Hardcore (240kabs) i Olimp Gain Bolic (4kg) Ale zanim ktoś coś napisze to może ja napiszę wiecej o sobie ile [...]
